Hvilken frugt anbefales til gravide?

Stop straks graviditet halsbrand og fordøjelsesbesvær (November 2018).

Anonim

I graviditet er det vigtigt at spise en meget sund og nærende, efter to skabninger skal forsynes med alle de vitaminer og mineraler. I den følgende tabel har vi samlet dig for, hvilken frugt der er særligt velegnet til gravide og hvad de enkelte frugter indeholder. Mere om grøntsager kan findes i vores artikel ""Anbefalede grøntsager til gravide"".

Oplysningerne om vitaminer og næringsstoffer henviser altid til 100 gram af den spiselige del. Den ofte nævnte beta-caroten (beta-caroten) er en precursor for retinol (vitamin A) og kaldes derfor også provitamin A.

Når man ser for en bestemt frugt, og klik i bunden af ​​det respektive første brev til hurtigt at komme dertil (manglende bogstaver i alfabetet betyder, at der er ingen frugt, der begynder med det bogstav i listen):

A | B | C | D | E | F | G | H | J | K | L | M | N | O | P | Q | S | W | Z |

Populære Indlæg

Anbefalet 2018

Hvordan behandler jeg forbrændinger og skold?
Lille Barn

Hvordan behandler jeg forbrændinger og skold?

og skoldninger er blandt de mest almindelige ulykker i små børn. I Tyskland alene er der omkring 6.000 børn hvert år, der har brug for hospitalsbehandling på hospitalet. Skader af denne art er blandt de mest smertefulde af alle. Temperaturer så lave som 52 grader Celsius beskadiger huden. Årsagerne er varme væsker
Læs Mere
Den øde ø
Lille Barn

Den øde ø

Dette spil er fantastisk til fantasien af ​​din at fremme lille skat. Forestil sammen, at din stue er havet og dit barn skal over på den anden side uden at få våde fødder! egnet til hvilken alder: 24 måneder (! Men yngre eller ældre børn finder det også bestemmer stor) Hvad er uddannet: holde balancen
Læs Mere
Tvilling udvikling - 12 uger henne
Graviditet

Tvilling udvikling - 12 uger henne

, hvis du er 12 uger henne , så er dine tvillinger ca. 5, 4 inches lange fra hoved til tå, og de små kroppe svarer nu til en født baby. De små ansigter ser nu meget menneskelige ud: Øjnene, som blev dannet på hovedets side, har flyttet tættere sammen, ørerne har allerede næsten smuttet til deres endelige position.
Læs Mere
Co-sove i familien seng: Fordele og ulemper
Baby

Co-sove i familien seng: Fordele og ulemper

Hvad tyder på, at vores baby sover i vores seng? Fælles sove i en dobbeltseng giver dig og din partner mere tid sammen og nærhed med dit barn. Dette er især nyttigt, hvis du og din partner arbejder i løbet af dagen. Dette og amning om natten kan styrke forholdet mellem dig og dit barn. har nogle undersøgelser vist
Læs Mere
Hvordan kan jeg kombinere bryst og flaske?
Baby

Hvordan kan jeg kombinere bryst og flaske?

de kan ammer og modermælkserstatning fra flasken (eller hvis barnet er ældre end seks måneder, med en drikkebæger) kombineret meget godt med hinanden. Dette fungerer godt med udtrykt mælk - for eksempel, hvis du ønsker at vende tilbage til jobbet. Hvis barnet kun skal drikke modermælk, selvom du ikke er der
Læs Mere
Drikkevarer til graviditet
Graviditet

Drikkevarer til graviditet

, hvis til forfriskning, til at slappe af eller for toast - virker lidt feriestemning i hverdagen ofte mirakler. Vi har samlet nogle opskrifter til alkoholfrie drikkevarer - naturligvis din fantasi for særlige kreationer er her kender ingen grænser! Formlerne er selvfølgelig gode til ammende mødre selv efter graviditet.
Læs Mere
Blood svamp (hemangioma)
Baby

Blood svamp (hemangioma)

Hvad er en hemangioma? En svamp af blod, medicinsk hæmangiom, er en godartet tumor. Din børnelæge kan tale om en tumor, men det bør ikke bekymre dig. Tumor beskriver kun det faktum, at det er en ændring i vævet. I en svamp af blod udvider eller spredes små hudkarre som en svamp, derfor navnet. hæmangiomer forekomme hos nyfødte er almindelige
Læs Mere
10 Tips til at hjælpe dit barn selv ved lav temperatur fryser ikke
Baby

10 Tips til at hjælpe dit barn selv ved lav temperatur fryser ikke

Hvordan holder jeg mit barn varmt om vinteren, når vi går en tur ? I de første dage efter fødslen er det bedre at blive hjemme hos din nyfødte, når vintertemperaturerne falder. Men hvis dit barn er ældre, kan du nemt gå udenfor med is og sne. Fordi som sagt siger, er der ikke dårligt vejr - bare upassende tøj.
Læs Mere

Pineapple

Opskrift: Ananas kvark
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (især C-vitamin, samt beta-caroten) og mineraler (især & Kalium magnesium). 55 kcal, minimale spor af fedt, 12 g KH. Ja, moderat. For meget kan forårsage ømme mundhjørner og anbefales ikke til følsomme mave på grund af den tilstedeværende syre. Mange gravide kvinder spiser simpelthen ananas lige eller med yoghurt. For fuldstændigt at fylde den daglige ration af C-vitamin, skal du spise ca. 550 g ananas. Derfor er den bedste ananas med andre C-vitamin leverandører, z. Jordbær i en lille frugtsalat.

æble (med huden)

Opskrift: Bircher müsli med æbler, gulerødder og rosiner
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (især C-vitamin), mineraler (især kalium ) og fiber. 54 kcal, 1 g fedt, 11 g KH. Ja, acc. Til en undersøgelse af den skotske University of Aberdeen reducerer regelmæssig æble forbrug under graviditeten er en risiko for, at børnene lider af astma senere. Køb økologiske æbler og vask grundigt. Op til 70 procent af vitaminerne er i æbleskallet eller lige under det - så spis et måltid!

abrikos

Opskrift: Svinemørbrad med abrikos
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (høj beta-caroten indhold) og mineraler (især kalium, magnesium, calcium & Phosphat). 43 kcal, 1 g fedt, 8 g KH. Ja. Det høje magnesiumindhold forhindrer z. Som nattlige muskelspasmer i benene og for tidligt arbejde.Abrikoser giver naturligt det nødvendige vitamin A-indhold (takket være den høje ß-carotenværdi). Lt. I en undersøgelse er tilstrækkelig indtagelse af A-vitamin under graviditet nødvendig for at understøtte udviklingen af ​​fostrets nyrer, men der bør ikke være noget overskud! Derfor er det vigtigt at gøre uden ekstra vitamin A kosttilskud: ellers kan det føre til alvorlige deformiteter af det ufødte barn. Rå friske abrikoser smager meget godt. Enhver, der er en sød morgenmad, kan selvfølgelig også spise den i form af et frugtspred.

Avocado

Opskrift: avocado salat
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (meget jern, B1, B2, B6, C & folinsyre), mineraler (især kalium , Magnesium og phosphat) og fedtsyrer. 221 kcal, 23, 5 g fedt, minimal spor af KH. Absolut: Avocados har mange umættede fedtsyrer og er rige på folinsyre. Selvom avocado er højt i kalorier, er det en absolut kost, fordi den har essentielle fedtsyrer, som ifølge undersøgelser reducerer risikoen for for tidlig fødsel.

banan

Opskrift: Banana mynte mælk
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
særlig god kilde til vitamin B6 og folinsyre. Derudover er der også ret høje niveauer af kalium og magnesium. 88 kcal, minimale spor af fedt, 20 KH Ja, moderat. Vitamin B6 understøtter dannelsen af ​​røde blodlegemer og udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet (herunder det ufødte barn). Uheldigvis bananer ting nemt, så spis ikke i bulk. Ellers er de en god snack og giver hurtigt den nødvendige energi, hvis den igen er aflame.

pære

Opskrift: Pære ris med kanel
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på z. Som vitamin A og folinsyre og kalium. 55 kcal, minimale spor af fedt, 12 KH Ja, men hvis de spises ofte, helst uden skal. Pærer kan have en vidunderlig dehydrering effekt og dermed bidrage til den typiske vandretention. Pærer er ligesom deres juice lav i surhed, mild og fordøjelig. Forskning har imidlertid for nylig vist, at den berigede i deres skal arbutin omdannes af tarmbakterier til kræftfremkaldende hydroquinon. Derfor skal du pære pærer! Blackberry

næringsstoffer

Anbefalet: Godt at vide Rig på vitamin E og især C, betakaroten og folinsyre, kalium, calcium, magnesium, phosphat og jern. 44 kcal, 1 g fedt, 6 g KH
Ja, brombær er gode næringsstoffer leverandører. I slutningen af ​​graviditeten kan brombærbladte (såvel som hindbærbladte) være antikonvulsiv og arbejdskraftfremkaldende. Cranberry

Opskrift: Cranberry muffins

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på E-vitamin og B6 samt kalium god værdi. 46 kcal, minimale spor af fedt, 12 g kulhydrater
Ja, tranebær er gode mineraler leverandører … Anti-inflammatorisk effekt og er derfor som saft z.B. bruges ofte til at forhindre urinvejsinfektioner. dato

Opskrift: Fyldte datoer

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på beta-caroten, vitamin B1, B2, B6 og folinsyre samt kalium, calcium, magnesium og phosphor. 114 kcal, minimale spor af fedt, 27 g kulhydrater
Ja, i moderate mængder: Hun er en meget god mineral og vitamin leverandør, men også ganske høj i kalorier … Den kinesiske Dato formodes at hjælpe med frugtbarhed … jordbær

opskrift: kold jordbær suppe

næringsstoffer
Anbefalet: godt at vide er særligt rige på C-vitamin og folinsyre og en god kilde til kalium, calcium, magnesium, phosphat og jern. 32 kcal, minimale spor af fedt, 6 g kulhydrater
Ja, bare det meget høje folinsyre indhold er fantastisk til gravide kvinder. Mange undgår jordbær, fordi de tror, ​​at det ufødte barn senere bliver mere allergisk - men det er endnu ikke bevist. figen

Opskrift: Andebryst med figner

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på vitamin E, B1, B2, B6, beta-caroten og kalium, magnesium, fosfat , Jern, zink og især calcium. 61 kcal, minimale spor af fedt, 13 g KH
Ja, figner er gode næringsstoffer leverandører. Figs hjælper naturligt med forstoppelse. I sjældne tilfælde og når de indtages overdrevent, kan de forårsage flatulens. Granatæble

Opskrift: Granatæble tærte

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på beta-caroten, vitamin B1, B2 og C og kalium. 74 kcal, 1 g fedt, 16 g KH
Ja granatæble er en meget god mineral- og vitaminleverandør. Grantapfel har en positiv effekt på dit kardiovaskulære system. grapefrugt

Opskrift: Avocado Salad

næringsstoffer
Anbefalede med grapefrugt: at kende God Rig på vitamin B1 og især C og beta-caroten, kalium, calcium, magnesium og phosphat. 38 kcal, minimale spor af fedt og 7 KH
Ja, anbefales under graviditet takket være det høje indhold af C-vitamin. Kun under amning bør være forsigtig, fordi de unge kunne få en øm bund … grapefrugter er en ideel morgenmad snack til spooning som de støtte fordøjelsen og øge stofskiftet. Forsigtig: Du kan have lægemiddelinteraktioner. guava

Opskrift: guavabær med ingefær

næringsstoffer
Anbefalet: Værd at vide Rig på beta-caroten, vitamin E, B6 og C og kalium, fosfor, jern og zink , 34 kcal, 1 g fedt, 6 g kulhydrater
Ja, guava er gode leverandører næringsstof … A guava indeholder omkring 6 gange i C-vitamin end en appelsin. Blueberry

Opskrift: Couscousschmarren

næringsstoffer
Anbefalede med blåbær: Værd at vide er særlig rig på vitamin E, samt C, beta-caroten og folinsyre samt kalium, calcium og jern. 36 kcal, 1 g fedt, 6 g kulhydrater
Ja, blåbær er gode mineral og vitamin E-leverandører De friske bær er antiinflammatorisk og styrke immunsystemet.Tørrede bær hjælper også med diarré. hindbær

Opskrift: Raspberry kompot

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på vitamin E, C og folinsyre samt kalium, calcium, magnesium, phosphat og især jern! 34 kcal, minimale spor af fedt, 5 g kulhydrater
Ja, hindbær er store mineral og vitamin E leverandører hindbær ikke blot smager lækkert, men hjælpe vidunderlig, fylde jern depoter igen! hyldebær

Opskrift: hyldebær pandekager

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på C-vitamin og kalium, fosfor og jern. 38 kcal, 0 g fedt, 8 g KH
Ja, da det er vidunderligt velegnet til at genopbygge dets jerndepot; B. i form af elderflower juice! Smuk tradition i de nordiske lande: Der bliver den ældste også tilbedt som et fødtræ - det hjælper alle gravide og fødselsdygtige. Den gravide kvinde, der rørte de grene af Hofholunders, sikrer den hjælp og venlighed af gudinden og hendes egne forfædre. Ældrebær er ellers eksplosiv, svedfremkaldende, antiinflammatorisk og antispasmodisk. solbær Opskrift: Berry müsli boller

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på vitamin E og C samt kalium, calcium, magnesium, phosphat, fibre og før alt jern! 33 kcal, minimale spor af fedt, 5 g kulhydrater Ja, ribs er stor mineral (især jern!) Og E-vitamin leverandører
Den solbær indeholder fire gange så meget C-vitamin som ribs. Derfor smager det mere surt. Derfor er der allerede maks. 100 g af frugten for at få som en gravid kvinde hans daglige C-boost. Kaki Opskrift: Persimmon sorbet

næringsstoffer

Anbefalet: at kende
God Enormt høj ß-caroten værdi og rig på kalium og fosfor. 70 kcal, minimale spor af fedt, 16 g kulhydrater Kaki levere naturligt den nødvendige indhold af vitamin A (takket være den høje betacaroten værdi). Lt. en undersøgelse er et tilstrækkeligt indtag af vitamin A under graviditeten er nødvendige for at støtte udviklingen af ​​nyrerne af ufødte, men for meget af det er ikke godt. Derfor er det vigtigt at gøre uden ekstra vitamin A kosttilskud: ellers kan det føre til misdannelser af det ufødte barn.
Kun i den overripe tilstand har kaki nået sin smagssnit. Den ofte hårde og bittere skal skal fjernes. Cherry Opskrift: Cherry Shake

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Hvad enten søde eller sure, kirsebær er rige på beta-caroten (sur betydeligt mere), vitamin C og folinsyre samt kalium (søde meget mere), calcium, fosfat og jern. Sour: 53 kcal, 1 g fedt, 10 g KH; sød: 62 kcal, minimale spor af fedt, 13 g kulhydrater Ja, kirsebær er stor mineral særlig folinsyre Leverandører
med en håndfuld kirsebær i mellem kan det folat Depot fylde godt. Forsigtig: Kirsebær kan være afføringsmiddel, hvis de indtages overdrevent, men nogle gange hjælpsomme under graviditeten. Kiwi opskrift: Kiwi og melon smoothie

næringsstoffer

Anbefalet: kende
God meget rig på C-vitamin samt vitamin E og kalium, calcium, magnesium, phosphat og jern. 51 kcal, 1 g fedt, 9 g kulhydrater Ja, kiwi er stor mineral, men især vitamin C-leverandører!
Kiwier indeholder mere C-vitamin end citroner, men de har også gode jernniveauer. kumquat Opskrift: Thyme og kumquat kage

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på beta-caroten, vitamin B1, B2, C og natrium, kalium og jern , 64 kcal, minimale spor af fedt, 15 g kulhydrater Ja, store vitamin og mineral leverandør.
Indeholder citronsyre, som har en antibakteriel og alkaliserende virkning på urinen, hvilket er særligt vigtigt for kosten hos personer med en udsat for nyresten. Desuden forbedrede citronsyre virkningen af ​​vitamin C. litchi næringsstoffer

Anbefalet:

Værd at vide Rig på vitamin B1, B2 og C og kalium og fosfor. 74 kcal, minimale spor af fedt, 17 g kulhydrater Ja, selv om ingen mineralske eller vitamin højdepunkt
I hendes hjemland (South China) kaldes litchi som ""donor af glæde"", og også som kærlighed frugt. Det bruges der imod mange typer fysisk og psykisk stress. mandarin & Co. Opskrift: mandarin yoghurt kage

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på C-vitamin og betacaroten og kalium, calcium og phosphat. Mandarine: 46 kcal, minimale spor af fedt, 10 g kulhydrater Ja, mandariner er stor mineral og vitamin C og betacaroten leverandører
De æteriske olier af mandarin (men også af grapefrugt, pebermynte og f.eks. citron) bør hjælpe med kvalme. Prøv det! Mango Opskrift: Mango salat med stegte rejer

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på vitamin E, B6, C og folinsyre samt kalium og magnesium. Sandsynligvis høj procentdel af ß-caroten! 57 kcal, minimale spor af fedt, 12 g KH Ja, selvfølgelig for at fylde vitamin A-depotet, er mangoen vidunderligt velegnet! Igen skal notatet: vitamin A-kosttilskud til gravide undgås absolut: Et overskud kan føre til alvorlige misdannelser af det ufødte barn.
De milde mango er let fordøjelig, mave-venlig og bedre end sit rygte: Fra et videnskabeligt synspunkt er der ingen tegn på, at forbruget af mango kunne skade det ufødte barn resulterede. Enhver, der er bange, begrænser sin mangoforbrug til et ""normalt"" niveau! passionsfrugt (passionsfrugt) Opskrift: Passionsfrugter macaroons

næringsstoffer

Anbefalet: kende
God meget rig på beta-caroten, vitamin E, B2, B6 og C og kalium , Fosfor, jern (!) Og zink. 63 kcal, minimale spor af fedt, 10 g KH Absolut som u. a. en stor jernleverandør!
Hvis huden er rynket, det er ikke et tegn på fordærv, men frugterne udvikler kun ved deres fulde smag. melon Opskrift: Vandmelon og agurk salat med blomster isafkølet ged ost og mynte

næringsstoffer

Anbefalet: at kende
God honningmelon: meget høj beta-caroten indhold og rig på vitamin C, folinsyre, kalium og phosphat. 54 kcal, minimale spor af fedt, 12 g KH; Vandmelon: rig på ß-caroten og kalium. 37 kcal, minimale spor af fedt, 8 g kulhydrater honningmelon: Ja, at genopbygge vitamin A vogter naturligvis melon er vidunderligt velegnet! Men: Vitamin A kosttilskud bør absolut undgå gravide: Et overskud kan føre til alvorlige fødselsskader hos det ufødte barn.
Vandmelon hjælper imod den typiske vandretention! Mirabelle Opskrift: Mirabelle kompot

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på vitamin E, betakaroten og kalium, fosfat og jern. 63 kcal, minimale spor af fedt, 14 g kulhydrater Ja, der er ikke noget imod den regelmæssig indtagelse af Mirabelle
Mirabelle fungerer som et diuretikum og støtte fordøjelsen. Meget praktisk, hvis du som gravid kvinde igen lider af forstoppelse. Nectarine Opskrift: Nectarine mandariner smoothie

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på beta-caroten, vitamin E, B1, B6 og C og kalium. 42 kcal, minimale spor af fedt, 9 g KH Ja, hvis ikke et mineral eller vitamin højdepunkt. Rens og rens blodet.
Da nektariner næsten ikke modnes, bør du helt sikkert købe næsten fuldt modne høstede frugter, fordi de kun smager rigtigt. Orange Opskrift: Orange budding

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på vitamin C og folinsyre samt kalium, calcium, phosphat og jern. 42 kcal, minimale spor af fedt, 8 g kulhydrater Ja, appelsiner er virkelig store leverandører af C-vitamin og folinsyre
Gennem C-vitamin appelsin transportanlæg optagelsen af ​​jern. Papaya Opskrift: Fruit salat med papaya, melon og mango

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide særligt rige (C-vitamin næsten dobbelt så meget mg portion som 100g Orange ), men også beta-caroten og kalium og magnesium. 32 kcal, minimale spor af fedt, 7 g kulhydrater Ja, betinget, fordi: Den normale nydelse af moden papaya under graviditet er ikke en væsentlig trussel fra umodne eller semi-moden papaya, dog anbefales ikke under graviditet .. Kan være afføringsmiddel.
Papaya hjælper naturligvis mod halsbrand. Peach Opskrift: Sommer salat med kyllingebryst og grillet fersken

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på E-vitamin og kalium og fosfat. 41 kcal, minimale spor af fedt, 9 g KH Ja!
Ferskner har en dehydrerende virkning og skaber et godt humør ved at fjerne rastløshed og nervøsitet. blomme, blomme Opskrift: Quarknockerl med blomme pesto

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på vitamin E, B1, ß-caroten og calcium og niacin.48 kcal, minimale spor af fedt, 10 g kulhydrater Ja, blommer kan indarbejdes perfekt ind kost af en gravid kvinde. De er rige på mineraler og vitaminer.
Plommer hjælper med forstoppelse. kvæde Opskrift: kvæde smuldre tærte

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide temmelig iøjnefaldende Fra næringsindholdet … 38 kcal, minimale spor af fedt, 7 g kulhydrater Ja. Kvinden har ikke så mange næringsstoffer som andre frugter. Men legende har det, at gravide kvinder spiser quinces føde til smartere og smukkere børn. At prøve ud gør ikke ondt.
Der skelnes mellem pære og æblekvote. Pærekviner er mildere, men ikke så aromatiske som æblekvette. stikkelsbær Opskrift: Kærnemælk creme med stikkelsbær kompot

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på vitamin C og folinsyre samt kalium, calcium, phosphat og jern. 37 kcal, minimale spor af fedt, 7 g kulhydrater Ja, stikkelsbær er stor mineral og vitamin-C leverandører!
Grape / tabel drue frugtagtig romaine salat

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på folinsyre og kalium, calcium og phosphat. 74 kcal, minimale spor af fedt, 17 g KH Ja, men moderat! Fordi druer er super lækre og gode folsyre leverandører, men har en relativt høj kalorieindhold på grund af høj fructose indhold.
vindruer donere efter at have spist en hurtig energi boost, afløb og give en god stemning. Druer er bedst smagt eller i en frugtsalat. Køb bedste uforurenede økologiske varer. Lemon Opskrift: Citron kage

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på C, kalium og magnesium-vitamin. 35 kcal, minimale spor af fedt, 3 g KH Ja, fordi citroner er gode C-vitaminleverandører.
Glem ikke at downloade vores gratis app for interessante daglige oplysninger om din graviditet. ""Min baby i dag"" giver dig alle de ekspertvurderede svar, du har brug for - altid til rådighed!