Hvilken frugt anbefales til gravide?

Stop straks graviditet halsbrand og fordøjelsesbesvær (Juni 2019).

Anonim

I graviditet er det vigtigt at spise en meget sund og nærende, efter to skabninger skal forsynes med alle de vitaminer og mineraler. I den følgende tabel har vi samlet dig for, hvilken frugt der er særligt velegnet til gravide og hvad de enkelte frugter indeholder. Mere om grøntsager kan findes i vores artikel ""Anbefalede grøntsager til gravide"".

Oplysningerne om vitaminer og næringsstoffer henviser altid til 100 gram af den spiselige del. Den ofte nævnte beta-caroten (beta-caroten) er en precursor for retinol (vitamin A) og kaldes derfor også provitamin A.

Når man ser for en bestemt frugt, og klik i bunden af ​​det respektive første brev til hurtigt at komme dertil (manglende bogstaver i alfabetet betyder, at der er ingen frugt, der begynder med det bogstav i listen):

A | B | C | D | E | F | G | H | J | K | L | M | N | O | P | Q | S | W | Z |

Populære Indlæg

Anbefalet 2019

Milepæle 25 og 30 måneder
Lille Barn

Milepæle 25 og 30 måneder

Her kan du se en oversigt over de vigtigste milepæle i udviklingen hos spædbørn 25 til 30 måneder. Men husk: hvert barn er unikt i sin udvikling og udvikler færdighederne i sit eget tempo. Nogle ting kan derfor angives tidligere end her, andre måske senere. Vi kan kun fortælle dig, hvad der sker i gennemsnit.
Læs Mere
Tip 1: Sådan introduceres en anden lokke
andre

Tip 1: Sådan introduceres en anden lokke

Allerede ved 6 måneder bliver babyens kost en mere varieret mad . Grød tilføjes til den daglige krummen menu. Med hendes baby får vegetabilsk protein, mineraler, vitaminer og fibre. instruktion 1 Indførelsen af lokke begynder 4-4, 5 måneder. Intervallerne mellem de følgende kosttilskud er cirka to uger: den første går for en gradvis stigning i en enkelt portion, og den anden for fuld tilpasning til en ny mad. 2 Når d
Læs Mere
Hvordan man giver mælk til spædbørn
Baby sundhed

Hvordan man giver mælk til spædbørn

Den bedste mad til et spædbarn er modermælk. Takket være sin optimale sammensætning vokser og udvikler babyen bedst muligt. Men hvis en mor ikke kan amme ham - mælk er tabt eller på grund af sygdom, skal modermælken udskiftes. Nu erstattes det af tørre mælkeblandinger, og tidligere ko- eller gedemælk kom til at blive udskiftet. Spørgsmå
Læs Mere
Tip 1: Sådan underviser du et barntilskud
Uddannelse baby

Tip 1: Sådan underviser du et barntilskud

Mange forældre tror, ​​at det er værd at lære deres barn at tilføje numre, før han går i skole. Men du skal gøre det klart, tilgængeligt og vigtigst - at barnet var interesseret. instruktion 1 For en start er det værd at lære barnetallet inden for ti. For at gøre dette skal du købe en særlig bog, hvor disse tal er præsenteret i forskellige former, der kan interessere dit barn (for eksempel "ti" i form af en snegl). Således vil du v
Læs Mere
Hvordan man laver en månedlig børnetilskud
andre

Hvordan man laver en månedlig børnetilskud

Månedlig børnetilskud udbetales til mødre, der har forældreorlov. Den udstedes på arbejdspladsen eller studeres og betales til det øjeblik barnet når op til et halvt år. instruktion 1 Først og fremmest skriv en ansøgning om udnævnelse af ydelser. På det sted, hvor du bor med denne ansøgning, skal du kontakte de sociale sikringsmyndigheder og give en liste over nødvendige dokumenter. 2 Husk at du
Læs Mere
Hvordan man smider tænder i et barn
Baby sundhed

Hvordan man smider tænder i et barn

Tandblegning er en af ​​de mange tjenester, der leveres i tandklinikker. I dag gør de det hurtigt, pænt og til rimelige priser. Hvis du vil blanke dit barns tænder, tag dig tid, for det er et sart spørgsmål. Lær mere om denne procedure først. instruktion 1 Blegning i bred forstand er brugen af ​​en af ​​metoderne til forandring i retning af at lette pigmenteringen af ​​tandemaljen. Det skal straks bemær
Læs Mere
Hvordan man udvikler en appetit hos et barn
andre

Hvordan man udvikler en appetit hos et barn

For normal vækst og udvikling har barnet brug for det daglige indtag af forskellige stoffer. Deres vigtigste kilde er mad, og kun en lille del syntetiseres i tarmen. Men hvordan man får babyen til at spise, hvis han ikke har nogen appetit . For dette er det nødvendigt at finde frem til årsagen, som kan være i avitaminose, nervesygdomme og andre patologiske tilstande i kroppen. ins
Læs Mere
Søskende turde
Baby

Søskende turde

, hvis du venter tvillinger eller er gravid for anden gang, mens dit første barn stadig brug for sin buggy, så skal du Køb en søskendevogn (også kaldet en tvillingbil) overlegen. Der er nu utallige varianter af denne søskende. De mest almindelige typer er stadig de klassiske double , hvor søskende sidder ved siden af ​​hinanden
Læs Mere

Pineapple

Opskrift: Ananas kvark
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (især C-vitamin, samt beta-caroten) og mineraler (især & Kalium magnesium). 55 kcal, minimale spor af fedt, 12 g KH. Ja, moderat. For meget kan forårsage ømme mundhjørner og anbefales ikke til følsomme mave på grund af den tilstedeværende syre. Mange gravide kvinder spiser simpelthen ananas lige eller med yoghurt. For fuldstændigt at fylde den daglige ration af C-vitamin, skal du spise ca. 550 g ananas. Derfor er den bedste ananas med andre C-vitamin leverandører, z. Jordbær i en lille frugtsalat.

æble (med huden)

Opskrift: Bircher müsli med æbler, gulerødder og rosiner
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (især C-vitamin), mineraler (især kalium ) og fiber. 54 kcal, 1 g fedt, 11 g KH. Ja, acc. Til en undersøgelse af den skotske University of Aberdeen reducerer regelmæssig æble forbrug under graviditeten er en risiko for, at børnene lider af astma senere. Køb økologiske æbler og vask grundigt. Op til 70 procent af vitaminerne er i æbleskallet eller lige under det - så spis et måltid!

abrikos

Opskrift: Svinemørbrad med abrikos
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (høj beta-caroten indhold) og mineraler (især kalium, magnesium, calcium & Phosphat). 43 kcal, 1 g fedt, 8 g KH. Ja. Det høje magnesiumindhold forhindrer z. Som nattlige muskelspasmer i benene og for tidligt arbejde.Abrikoser giver naturligt det nødvendige vitamin A-indhold (takket være den høje ß-carotenværdi). Lt. I en undersøgelse er tilstrækkelig indtagelse af A-vitamin under graviditet nødvendig for at understøtte udviklingen af ​​fostrets nyrer, men der bør ikke være noget overskud! Derfor er det vigtigt at gøre uden ekstra vitamin A kosttilskud: ellers kan det føre til alvorlige deformiteter af det ufødte barn. Rå friske abrikoser smager meget godt. Enhver, der er en sød morgenmad, kan selvfølgelig også spise den i form af et frugtspred.

Avocado

Opskrift: avocado salat
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på vitaminer (meget jern, B1, B2, B6, C & folinsyre), mineraler (især kalium, Magnesium og phosphat) og fedtsyrer. 221 kcal, 23, 5 g fedt, minimal spor af KH. Absolut: Avocados har mange umættede fedtsyrer og er rige på folinsyre. Selvom avocado er højt i kalorier, er det en absolut kost, fordi den har essentielle fedtsyrer, som ifølge undersøgelser reducerer risikoen for for tidlig fødsel.

banan

Opskrift: Banana mynte mælk
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
særlig god kilde til vitamin B6 og folinsyre. Derudover er der også ret høje niveauer af kalium og magnesium. 88 kcal, minimale spor af fedt, 20 KH Ja, moderat. Vitamin B6 understøtter dannelsen af ​​røde blodlegemer og udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet (herunder det ufødte barn). Uheldigvis bananer ting nemt, så spis ikke i bulk. Ellers er de en god snack og giver hurtigt den nødvendige energi, hvis den igen er aflame.

pære

Opskrift: Pære ris med kanel
næringsstoffer Anbefalet: Godt at vide
Rig på z. Som vitamin A og folinsyre og kalium. 55 kcal, minimale spor af fedt, 12 KH Ja, men hvis de spises ofte, helst uden skal. Pærer kan have en vidunderlig dehydrering effekt og dermed bidrage til den typiske vandretention. Pærer er ligesom deres juice lav i surhed, mild og fordøjelig. Forskning har imidlertid for nylig vist, at den berigede i deres skal arbutin omdannes af tarmbakterier til kræftfremkaldende hydroquinon. Derfor skal du pære pærer! Blackberry

næringsstoffer

Anbefalet: Godt at vide Rig på vitamin E og især C, betakaroten og folinsyre, kalium, calcium, magnesium, phosphat og jern. 44 kcal, 1 g fedt, 6 g KH
Ja, brombær er gode næringsstoffer leverandører. I slutningen af ​​graviditeten kan brombærbladte (såvel som hindbærbladte) være antikonvulsiv og arbejdskraftfremkaldende. Cranberry

Opskrift: Cranberry muffins

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på E-vitamin og B6 samt kalium god værdi. 46 kcal, minimale spor af fedt, 12 g kulhydrater
Ja, tranebær er gode mineraler leverandører … Anti-inflammatorisk effekt og er derfor som saft z.B. bruges ofte til at forhindre urinvejsinfektioner. dato

Opskrift: Fyldte datoer

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på beta-caroten, vitamin B1, B2, B6 og folinsyre samt kalium, calcium, magnesium og phosphor. 114 kcal, minimale spor af fedt, 27 g kulhydrater
Ja, i moderate mængder: Hun er en meget god mineral og vitamin leverandør, men også ganske høj i kalorier … Den kinesiske Dato formodes at hjælpe med frugtbarhed … jordbær

opskrift: kold jordbær suppe

næringsstoffer
Anbefalet: godt at vide er særligt rige på C-vitamin og folinsyre og en god kilde til kalium, calcium, magnesium, phosphat og jern. 32 kcal, minimale spor af fedt, 6 g kulhydrater
Ja, bare det meget høje folinsyre indhold er fantastisk til gravide kvinder. Mange undgår jordbær, fordi de tror, ​​at det ufødte barn senere bliver mere allergisk - men det er endnu ikke bevist. figen

Opskrift: Andebryst med figner

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på vitamin E, B1, B2, B6, beta-caroten og kalium, magnesium, fosfat, Jern, zink og især calcium. 61 kcal, minimale spor af fedt, 13 g KH
Ja, figner er gode næringsstoffer leverandører. Figs hjælper naturligt med forstoppelse. I sjældne tilfælde og når de indtages overdrevent, kan de forårsage flatulens. Granatæble

Opskrift: Granatæble tærte

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på beta-caroten, vitamin B1, B2 og C og kalium. 74 kcal, 1 g fedt, 16 g KH
Ja granatæble er en meget god mineral- og vitaminleverandør. Grantapfel har en positiv effekt på dit kardiovaskulære system. grapefrugt

Opskrift: Avocado Salad

næringsstoffer
Anbefalede med grapefrugt: at kende God Rig på vitamin B1 og især C og beta-caroten, kalium, calcium, magnesium og phosphat. 38 kcal, minimale spor af fedt og 7 KH
Ja, anbefales under graviditet takket være det høje indhold af C-vitamin. Kun under amning bør være forsigtig, fordi de unge kunne få en øm bund … grapefrugter er en ideel morgenmad snack til spooning som de støtte fordøjelsen og øge stofskiftet. Forsigtig: Du kan have lægemiddelinteraktioner. guava

Opskrift: guavabær med ingefær

næringsstoffer
Anbefalet: Værd at vide Rig på beta-caroten, vitamin E, B6 og C og kalium, fosfor, jern og zink, 34 kcal, 1 g fedt, 6 g kulhydrater
Ja, guava er gode leverandører næringsstof … A guava indeholder omkring 6 gange i C-vitamin end en appelsin. Blueberry

Opskrift: Couscousschmarren

næringsstoffer
Anbefalede med blåbær: Værd at vide er særlig rig på vitamin E, samt C, beta-caroten og folinsyre samt kalium, calcium og jern. 36 kcal, 1 g fedt, 6 g kulhydrater
Ja, blåbær er gode mineral og vitamin E-leverandører De friske bær er antiinflammatorisk og styrke immunsystemet.Tørrede bær hjælper også med diarré. hindbær

Opskrift: Raspberry kompot

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på vitamin E, C og folinsyre samt kalium, calcium, magnesium, phosphat og især jern! 34 kcal, minimale spor af fedt, 5 g kulhydrater
Ja, hindbær er store mineral og vitamin E leverandører hindbær ikke blot smager lækkert, men hjælpe vidunderlig, fylde jern depoter igen! hyldebær

Opskrift: hyldebær pandekager

næringsstoffer
Anbefalet: Godt at vide Rig på C-vitamin og kalium, fosfor og jern. 38 kcal, 0 g fedt, 8 g KH
Ja, da det er vidunderligt velegnet til at genopbygge dets jerndepot; B. i form af elderflower juice! Smuk tradition i de nordiske lande: Der bliver den ældste også tilbedt som et fødtræ - det hjælper alle gravide og fødselsdygtige. Den gravide kvinde, der rørte de grene af Hofholunders, sikrer den hjælp og venlighed af gudinden og hendes egne forfædre. Ældrebær er ellers eksplosiv, svedfremkaldende, antiinflammatorisk og antispasmodisk. solbær Opskrift: Berry müsli boller

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på vitamin E og C samt kalium, calcium, magnesium, phosphat, fibre og før alt jern! 33 kcal, minimale spor af fedt, 5 g kulhydrater Ja, ribs er stor mineral (især jern!) Og E-vitamin leverandører
Den solbær indeholder fire gange så meget C-vitamin som ribs. Derfor smager det mere surt. Derfor er der allerede maks. 100 g af frugten for at få som en gravid kvinde hans daglige C-boost. Kaki Opskrift: Persimmon sorbet

næringsstoffer

Anbefalet: at kende
God Enormt høj ß-caroten værdi og rig på kalium og fosfor. 70 kcal, minimale spor af fedt, 16 g kulhydrater Kaki levere naturligt den nødvendige indhold af vitamin A (takket være den høje betacaroten værdi). Lt. en undersøgelse er et tilstrækkeligt indtag af vitamin A under graviditeten er nødvendige for at støtte udviklingen af ​​nyrerne af ufødte, men for meget af det er ikke godt. Derfor er det vigtigt at gøre uden ekstra vitamin A kosttilskud: ellers kan det føre til misdannelser af det ufødte barn.
Kun i den overripe tilstand har kaki nået sin smagssnit. Den ofte hårde og bittere skal skal fjernes. Cherry Opskrift: Cherry Shake

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Hvad enten søde eller sure, kirsebær er rige på beta-caroten (sur betydeligt mere), vitamin C og folinsyre samt kalium (søde meget mere), calcium, fosfat og jern. Sour: 53 kcal, 1 g fedt, 10 g KH; sød: 62 kcal, minimale spor af fedt, 13 g kulhydrater Ja, kirsebær er stor mineral særlig folinsyre Leverandører
med en håndfuld kirsebær i mellem kan det folat Depot fylde godt. Forsigtig: Kirsebær kan være afføringsmiddel, hvis de indtages overdrevent, men nogle gange hjælpsomme under graviditeten. Kiwi opskrift: Kiwi og melon smoothie

næringsstoffer

Anbefalet: kende
God meget rig på C-vitamin samt vitamin E og kalium, calcium, magnesium, phosphat og jern. 51 kcal, 1 g fedt, 9 g kulhydrater Ja, kiwi er stor mineral, men især vitamin C-leverandører!
Kiwier indeholder mere C-vitamin end citroner, men de har også gode jernniveauer. kumquat Opskrift: Thyme og kumquat kage

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på beta-caroten, vitamin B1, B2, C og natrium, kalium og jern, 64 kcal, minimale spor af fedt, 15 g kulhydrater Ja, store vitamin og mineral leverandør.
Indeholder citronsyre, som har en antibakteriel og alkaliserende virkning på urinen, hvilket er særligt vigtigt for kosten hos personer med en udsat for nyresten. Desuden forbedrede citronsyre virkningen af ​​vitamin C. litchi næringsstoffer

Anbefalet:

Værd at vide Rig på vitamin B1, B2 og C og kalium og fosfor. 74 kcal, minimale spor af fedt, 17 g kulhydrater Ja, selv om ingen mineralske eller vitamin højdepunkt
I hendes hjemland (South China) kaldes litchi som ""donor af glæde"", og også som kærlighed frugt. Det bruges der imod mange typer fysisk og psykisk stress. mandarin & Co. Opskrift: mandarin yoghurt kage

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på C-vitamin og betacaroten og kalium, calcium og phosphat. Mandarine: 46 kcal, minimale spor af fedt, 10 g kulhydrater Ja, mandariner er stor mineral og vitamin C og betacaroten leverandører
De æteriske olier af mandarin (men også af grapefrugt, pebermynte og f.eks. citron) bør hjælpe med kvalme. Prøv det! Mango Opskrift: Mango salat med stegte rejer

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på vitamin E, B6, C og folinsyre samt kalium og magnesium. Sandsynligvis høj procentdel af ß-caroten! 57 kcal, minimale spor af fedt, 12 g KH Ja, selvfølgelig for at fylde vitamin A-depotet, er mangoen vidunderligt velegnet! Igen skal notatet: vitamin A-kosttilskud til gravide undgås absolut: Et overskud kan føre til alvorlige misdannelser af det ufødte barn.
De milde mango er let fordøjelig, mave-venlig og bedre end sit rygte: Fra et videnskabeligt synspunkt er der ingen tegn på, at forbruget af mango kunne skade det ufødte barn resulterede. Enhver, der er bange, begrænser sin mangoforbrug til et ""normalt"" niveau! passionsfrugt (passionsfrugt) Opskrift: Passionsfrugter macaroons

næringsstoffer

Anbefalet: kende
God meget rig på beta-caroten, vitamin E, B2, B6 og C og kalium, Fosfor, jern (!) Og zink. 63 kcal, minimale spor af fedt, 10 g KH Absolut som u. a. en stor jernleverandør!
Hvis huden er rynket, det er ikke et tegn på fordærv, men frugterne udvikler kun ved deres fulde smag. melon Opskrift: Vandmelon og agurk salat med blomster isafkølet ged ost og mynte

næringsstoffer

Anbefalet: at kende
God honningmelon: meget høj beta-caroten indhold og rig på vitamin C, folinsyre, kalium og phosphat. 54 kcal, minimale spor af fedt, 12 g KH; Vandmelon: rig på ß-caroten og kalium. 37 kcal, minimale spor af fedt, 8 g kulhydrater honningmelon: Ja, at genopbygge vitamin A vogter naturligvis melon er vidunderligt velegnet! Men: Vitamin A kosttilskud bør absolut undgå gravide: Et overskud kan føre til alvorlige fødselsskader hos det ufødte barn.
Vandmelon hjælper imod den typiske vandretention! Mirabelle Opskrift: Mirabelle kompot

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på vitamin E, betakaroten og kalium, fosfat og jern. 63 kcal, minimale spor af fedt, 14 g kulhydrater Ja, der er ikke noget imod den regelmæssig indtagelse af Mirabelle
Mirabelle fungerer som et diuretikum og støtte fordøjelsen. Meget praktisk, hvis du som gravid kvinde igen lider af forstoppelse. Nectarine Opskrift: Nectarine mandariner smoothie

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på beta-caroten, vitamin E, B1, B6 og C og kalium. 42 kcal, minimale spor af fedt, 9 g KH Ja, hvis ikke et mineral eller vitamin højdepunkt. Rens og rens blodet.
Da nektariner næsten ikke modnes, bør du helt sikkert købe næsten fuldt modne høstede frugter, fordi de kun smager rigtigt. Orange Opskrift: Orange budding

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på vitamin C og folinsyre samt kalium, calcium, phosphat og jern. 42 kcal, minimale spor af fedt, 8 g kulhydrater Ja, appelsiner er virkelig store leverandører af C-vitamin og folinsyre
Gennem C-vitamin appelsin transportanlæg optagelsen af ​​jern. Papaya Opskrift: Fruit salat med papaya, melon og mango

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide særligt rige (C-vitamin næsten dobbelt så meget mg portion som 100g Orange ), men også beta-caroten og kalium og magnesium. 32 kcal, minimale spor af fedt, 7 g kulhydrater Ja, betinget, fordi: Den normale nydelse af moden papaya under graviditet er ikke en væsentlig trussel fra umodne eller semi-moden papaya, dog anbefales ikke under graviditet .. Kan være afføringsmiddel.
Papaya hjælper naturligvis mod halsbrand. Peach Opskrift: Sommer salat med kyllingebryst og grillet fersken

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på E-vitamin og kalium og fosfat. 41 kcal, minimale spor af fedt, 9 g KH Ja!
Ferskner har en dehydrerende virkning og skaber et godt humør ved at fjerne rastløshed og nervøsitet. blomme, blomme Opskrift: Quarknockerl med blomme pesto

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på vitamin E, B1, ß-caroten og calcium og niacin.48 kcal, minimale spor af fedt, 10 g kulhydrater Ja, blommer kan indarbejdes perfekt ind kost af en gravid kvinde. De er rige på mineraler og vitaminer.
Plommer hjælper med forstoppelse. kvæde Opskrift: kvæde smuldre tærte

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide temmelig iøjnefaldende Fra næringsindholdet … 38 kcal, minimale spor af fedt, 7 g kulhydrater Ja. Kvinden har ikke så mange næringsstoffer som andre frugter. Men legende har det, at gravide kvinder spiser quinces føde til smartere og smukkere børn. At prøve ud gør ikke ondt.
Der skelnes mellem pære og æblekvote. Pærekviner er mildere, men ikke så aromatiske som æblekvette. stikkelsbær Opskrift: Kærnemælk creme med stikkelsbær kompot

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på vitamin C og folinsyre samt kalium, calcium, phosphat og jern. 37 kcal, minimale spor af fedt, 7 g kulhydrater Ja, stikkelsbær er stor mineral og vitamin-C leverandører!
Grape / tabel drue frugtagtig romaine salat

næringsstoffer

Anbefalet:
Værd at vide Rig på folinsyre og kalium, calcium og phosphat. 74 kcal, minimale spor af fedt, 17 g KH Ja, men moderat! Fordi druer er super lækre og gode folsyre leverandører, men har en relativt høj kalorieindhold på grund af høj fructose indhold.
vindruer donere efter at have spist en hurtig energi boost, afløb og give en god stemning. Druer er bedst smagt eller i en frugtsalat. Køb bedste uforurenede økologiske varer. Lemon Opskrift: Citron kage

næringsstoffer

Anbefalet:
Godt at vide Rig på C, kalium og magnesium-vitamin. 35 kcal, minimale spor af fedt, 3 g KH Ja, fordi citroner er gode C-vitaminleverandører.
Glem ikke at downloade vores gratis app for interessante daglige oplysninger om din graviditet. ""Min baby i dag"" giver dig alle de ekspertvurderede svar, du har brug for - altid til rådighed!